Päänsärkyä, migreeniä, hartiajumia ja ikävää tunnetta lapaluiden välissä?
Trapezius-lihas on suuri lihas ylävartalossamme, yläselässä. Molemmilla puolilla on oma trazpezius-lihas. Sillä on monia eri funktioita eli tehtäviä: Se muun muassa liikuttelee lapaluuta ja saa niskamme taipumaan sekä eteen ja taakse että molemmille sivuille. Tässä lihaksessa on kolme osaa ja ne on nimetty vähemmän yllättävästi: yläosaksi, keskiosaksi ja alaosaksi.
Trapezius-lihaksen origot eli lähtökohdat ovat:
- Takaraivoluu (occipitale) ja kallonpohjan yläosa (linea nuchae superior)
- Okahaarakkeet C1 – TH12 (Processus spinosus) eli selkäranka ihan ensimmäisestä nikamasta rintarangan viimeiseen nikamaan
Sen insertiot eli kiinnityskohdat ovat:
- Solisluun lateraaliosa (clavicula pars 1/3 lateralis) eli solisluun olkapään puoleinen reuna
- Olkalisäke (acromion)
- Lapaluun harju (spina Scapulae)
Oireet ja rasitus
Epäkäslihas vaikuttaa monien kaulan ja niskan lihasten lisäksi päänsärkyjen ja migreenien taustalla: Sen triggerpisteet heijastelevat tyypillisesti päähän silmän viereen ja leukapieleen, ja kipua tai jomotusta tuntuu yleensä myös korvan takana ja siitä suoraan alaspäin. Myös lapaluun sisäreunan kipu vihjaa epäkäslihaksen toimintahäiriöstä. Tämä lihas saattaa heijastaa kipua myös käsivarren ulkosyrjään sekä olkavarressa että kyynärvarressa.
Nykyepäkäslihaksemme rasittuvat tyypillisesti kännykkää selaillessa: Epäkäslihas joutuu venymään, kun taivutamme pään ja käsivartemme eteen. Samalla myös lapaluut työntyvät eteenpäin, ja jumipaketti on valmis: Koko epäkäslihas on kauttaaltaan venyneessää tilassa ja pahimmillaan pysyttelemme tässä asennossa tunteja. Lihaksen venyminen väsyttää lihasta ja saa aikaan sen kuuluisan jumin tunteen.
Epäkäslihas kuuluu ehdottomasta yläselän hierontasessioon, mutta sen käsitteleminen on ehdottoman tärkeää myös purentavaivoissa sekä päänsäryissä. Varaa aika hierontaan tästä!
Instagramin puolelta voit katsoa pari lyhyttä videota epäkäslihaksesta:
Lähteet: Complete Anatomy, Triggerpoints.net
Vastaanottomme sijaitsee Helsingin Punavuoressa, Ratakatu 11 – 13:ss, katutasossa. Meille tullaan sisälle suuresta vihreästä porttikongista, jonka oikealla puolella on värikäs sähkökaappi. Sähkökaapin yläpuolella on ovisummerimme. Kadulla on myös aina standi opastamassa, kun olemme töissä! Tervetuloa!