Urheiluhieronta on klassista hierontaa, jossa otetaan huomion urheilijan erityistarpeet, kuten tulevat kilpailut tai harjoitteluaikataulu. Täten klassisena hierontana voidaan pitää hierontaa, jossa näitä seikkoja ei tarvitse ottaa huomioon.
Sekä klassinen hieronta että urheiluhieronta rentouttavat ja rauhoittavat kehoa. Urheiluhieronnassa otetaan lisäksi huomioon palautuminen edellisestä urheilusuorituksesta ja uuteen suoritukseen tai kilpailuun valmistautuminen.
Molemmissa hieronnoissa käytetään samoja tekniikoita: sivelyä, hankausta, pusertelua, ravistelua tärinää ja taputtelua. Näitä tekniikoita vaihtelemalla hieroja voi tehdä hieronnan juuri jokaisen keholle sopivalla tavalla.
Purentalihasten hieronnassa käsitellään purentalihasten lisäksi myös yläselän ja hartioiden lihaksia sekä kaulan ja niskan lihaksia.
Kuumakivihieronnassa käytetään hieronnan tekniikoiden lisäksi lämmitettyjä kiviä, joita käyttämällä hieronnan vaikutus tehostuu. Kivien lämpö siirtyy kudokseen ihon välityksellä. Kivien lämpö tehostaa rentoutumista ja aineenvaihduntaa.
Hierontojen lisäksi hierojamme tekevät tarpeen vaatiessa kinesioteippauksia ja dry needling -neulahoitoa triggerpisteille. Kinesioteippiä voidaan käyttää mm. korjaamaan asentoa, ohjaamaan oikeaan liikerataan tai poistamaan turvotusta eli tehostamaan aineenviahduntaa.
Dry Needling -neulahoidossa käytetään yksittäispakattuja akupunktioneuloja lihasten triggerpisteiden hoitoon. Neula ohjataan lihaksessa olevaan aktiiviseen triggerpisteeseen, jolloin kehon oma puolustusmekanismi aktivoituu. Neulaus on tehokasta, sillä sen avulla voidaan käsitellä tehokkaasti myös syvällä olevia lihaksia.